איך לדעת אם יש לך לבנות גדול

שלב 1

לקבוע את היקף פרק היד שלך באמצעות רצועת גמישה של סרט מדידה. כוונן את הרצועה מבלי ללחוץ יותר מדי על החלק העליון של היד, רק מתחת לנקודה שבה היד שלך מתכופפת קדימה.

שלב 2

כתוב על הנייר את המדידה המדויקת שלך מעוגלת בסנטימטרים.

שלב 3

להעריך את גודל היד שלך ביחס לגובה שלך כדי לקבוע את גודל מבנה הגוף. לדברי המכונים הלאומיים לבריאות, אישה פחות מ 5 מטרים 2 אינץ '(1.55 מ') יש מבנה גדול אם גודל מפרק ידה עולה על 5.75 אינץ '(14.6 ס"מ). אישה עם גובה בין 5 מטר ל 2 אינץ '(1.55 מ') ו 5 מטר ו 5 אינץ '(1.65 מ') יש מבנה גדול אם מדידת היד שלה הוא יותר מ 6.25 אינץ '(15.9 ס"מ) ). נשים גבוהות יותר מ 5 מטרים 5 אינץ '(1.65 מ') נחשבים יש מבנים גוף גדול אם המדידה שורש כף היד שלהם הוא יותר מ 6.5 אינץ '(16.5 ס"מ). כל הגברים אשר למדוד יותר מ 5 מטרים ו 5 אינץ '(1.65 מ') יש מבנים גדולים אם היקף מפרק כף היד שלהם עולה על 7.5 אינץ '(19 ס"מ).

שלב 4

חישוב מדד מסת הגוף שלך באמצעות הכלים המוצעים על ידי מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב. עבור רוב האנשים עם מבנה גוף גדול, BMI בין 23 ל 26 הוא הבריא ביותר. אתה חייב להבין כי השמנת יתר היא מסוכנת עבור אנשים עם מבנים גדולים כפי שהוא עבור אנשים של מבנים בינוניים וקטנים. ללא קשר לסוג הגוף שלך, חשוב להתייעץ עם רופא או מאמן אישי אם אתה חושב שאתה overweight. אמצעים מתאימים כושר יכול למנוע בעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר של אנשים מכל הסוגים והגדלים.