פתרונות להתגבר על התמכרות לאינטרנט
קבל את הבעיה
שמור Pixland / Pixland / Getty תמונות הצעד הראשון להתגבר על התמכרות לאינטרנט הוא להודות שיש לך בעיה. אם חברים ובני משפחה שלך ניגש אליך שואל על הזמן שאתה מבלה באינטרנט, משקפים אם החששות שלך הם לגיטימיים. לא לעשות תירוצים או להאשים אחרים. במקום זאת, נסה לבצע שינויים חיוביים באופן שבו אתה מבלה את זמנך. שמור תיעוד של הזמן האמיתי שאתה מבלה באינטרנט. השתמש סטופר אם זה עוזר לך לעקוב אחר.
מיקום המחשב
שמור דיגיטלית Vision./ תמונות / תמונות העבר את המחשב לחדר שלך. אם המחשב נשאר בחדר השינה, אתה תהיה יותר מתפתה להימנע שינה בגלל היותו על המחשב. אם המחשב נמצא בחדר משפחה, סביר יותר לקחת זמן כדי להיות עם המשפחה שלך. שקול הצבת המחשב בסביבה לא נוחה עם תאורה ירודה. אמנם זה לא יהיה טוב עבור פרודוקטיביות, זה עלול לגרום לך פחות מוטיבציה לבלות שעות על גבי שעות באינטרנט.
הגנה באמצעות סיסמה
שמור Photodisc / Photodisc / Getty תמונות שאל את השותף שלך כדי לחסום את המחשב עם סיסמה שרק הוא או היא יודעת. להחליט יחד כמה זמן אתה רשאי לגלוש באינטרנט ולשים אותו בכתב. בדרך זו, אתה יכול לגשת רק לאינטרנט כאשר אתה מזין את הסיסמה בשבילך.
לתכנן את הזמן
שמור קריאטים / Creatas / Getty תמונות להחליט כמה זמן אתה מרשה לעצמך לגלוש באינטרנט. קביעת בלוקים ספציפיים של זמן כל יום להיות מקוון ולהגדיר טיימר. כאשר האזעקה נשמע, לתגמל את עצמך עם משהו אחר מאשר זמן באינטרנט כדי לדבוק המטרה שלך.
מועדונים
שמור Jupiterimages / Goodshoot / Getty תמונות תחשוב על דברים אחרים שאתה מעוניין בהם. חפש מועדון חברתי או קבוצה שאינה מקוונת לאנשים עם תחומי עניין דומים. להשתתף בקבוצה ולבנות קשרים עם האנשים שם. לאחר השתייכות והתחייבויות מחוץ למחשב ייתן לך מגוון ולכן לא לבזבז את כל הזמן שלך מול המחשב.
תרגיל
שמור סירי סטפורד / חזון דיגיטלי / Getty תמונות התחל תוכנית תרגיל. מצא חבר עם אינטרסים פיזיים דומים להיפגש לעשות תרגילים קבועים יחד. הגדר אתגר תרגיל מאתגר, כגון מרוץ הקרובה 5-K הכביש. בחר יעד שאילץ אותך לעזוב את הבית ולעבור כל יום.
