דרכים מהירה וקלה להגיע בטן שטוחה וסקסית בתוך שבוע
תפיסות מוטעות
שמור תמונות נשים על ידי caironbohemio מ Fotolia.com קבלת בטן שטוחה דורש מסירות. אתה לא יכול לקבל בטן שטוחה עם עושה קופצים לבד. תרגילי בטן לעבוד את שרירי הבטן, אבל לא לשרוף את השומן של אזור הבטן, ולכן בניית שריר באזור הבטן מבלי לשרוף את השומן בסופו של דבר דוחף את הבטן החוצה עושה את זה נראה גדול יותר. אתה צריך לרדת במשקל באזור הבטן תוך כדי עבודה שרירי הבטן אם אתה רוצה להיות בטן שטוחה וסקסית.
דיאט
שמור תומס Northcut / Photodisc / Getty תמונות ישנם מזונות מסוימים שהופכים את הבטן להתנפח, והימנעות מזונות אלה במשך שבוע יכול להפוך את הבטן להחמיא. משקאות קלים ממלאים את הבטן בגז, כך שתהיה נפוחה, ואכילת הרבה פחמימות, כמו לחם, פסטה ואורז, יכולה גם לגרום להתנפחות הבטן. הפרי יכול לגרום לך להתנפח אם אתה אוכל מיד לאחר הארוחה העיקרית. כדי לקבל בטן שטוחה, להחליף משקאות קלים עם מים, להפחית את צריכת הפחמימות ואם אתה רוצה לאכול פירות, לאכול את זה רק בתור מתאבן ולא אחרי ארוחה העיקרית. אכילה שש ארוחות קטנות במהלך היום במקום שלוש ארוחות גדולות מסייע להגביר את חילוף החומרים שלך, מה שמקל על הגוף שלך לשרוף שומן, ואתה תימנע מלהמשיך תקופות זמן ארוכות ללא אכילה, כמו זה עושה את חילוף החומרים שלך קשה. קבל איטי מזונות כגון אגוזים, צ'ילי ושום טובים שריפת שומן עשיר בסידן כמו גם מוצרי חלב גם לעזור לך לרדת במשקל. תה ירוק ידוע גם כדי להגדיל את חילוף החומרים וגם למנוע תוספת של מלח וסוכר לארוחות, זה יכול להפחית את צריכת הקלוריות שלך. לאחר שבוע של אכילה קטנה ולעתים קרובות והימנעות ממזונות עתירי שומן וקלוריות הגורמות לנפיחות, הבטן שלך תהיה שטוחה.
תרגיל
תמונה של מארקו אנטוניו פדז כדי לקבל בטן שטוחה סקסית, אתה צריך לשרוף את השומן של אזור הבטן ואת הטון השרירים של הבטן. הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן בגוף היא להגדיל את חילוף החומרים שלך באמצעות פעילות גופנית. כדי לשרוף שומן בטן במהירות, המטרה היא לעשות לפחות שעה אחת של פעילות גופנית Cardiovascular ביום ואחריו crunches. ניתן לחלק את התרגילים הקרדיווסקולריים להתפרצויות קצרות וחדות של התרגיל במהלך היום, כגון ריצה מסביב לבלוק, קפיצה של 10 דקות לפני העבודה, קפיצה במהלך הפסקות מסחריות בטלוויזיה והליכה או רכיבה מהבית לעבודה כדי לקחת את המכונית או תחבורה ציבורית. כמו כן, תצטרך לעשות כפיפות בטן היומי את שרירי הבטן. אתה יכול לעשות את זה כל בוקר ולילה במשך שבוע יחד עם פעילות לב וכלי דם, ולאחר שבוע הבטן שלך יהיה הרבה יותר שטוח.
אלכוהול
שמור תומס Northcut / Photodisc / Getty תמונות אלכוהול אינו מכיל שומן, אבל הוא מכיל קלוריות, אשר מאוחסנים הבטן שלך, אשר מוביל שיש "בירה הבטן". משקאות אלכוהוליים, כגון בירה סיידר הם גבוהים בקלוריות ולעשות הרבה distension ו liquors מעורבב עם משקאות מוגזים, כגון קולה ולימונדה יכול להיות גבוה בקלוריות. אם אתה באמת רוצה בטן שטוחה בשבוע, חיתוך צריכת אלכוהול בתזונה שלך הוא חייב, כי צריכת אלכוהול מאט את חילוף החומרים ועוצר את שריפת שומן יעילה בגוף שלך.
